Интервальная тренировка - это, возможно, первое о чем узнают новички в беге, когда хотят улучшить свои показатели. Слово "интервалы" у всех на слуху, но далеко не все понимают, для чего нужен такой вид тренировки и как её правильно выполнять. Что это такое? Интервальный бег - бег с периодической сменой темпа. Например, сначала вы бежите 2 минуты быстро, потом 2 минуты медленно. И повторяете этот цикл несколько раз. Также интервальная тренировка может проводится не по времени, а отрезками дистанции: например, 800 метров быстро, 400 метров медленно...

Интервальный бег — это не просто тренировка, это вызов для твоего организма. Он включает чередование периодов интенсивного бега с периодами восстановления и считается одним из самых эффективных способов улучшить выносливость и скорость. ✔Онлайн курс по бегу для новичков✔ Почему интервальный бег так полезен? Во-первых, такие тренировки помогают улучшить аэробную и анаэробную выносливость. Когда ты чередуешь интенсивные моменты с лёгкими, твое тело адаптируется к разнообразным нагрузкам, что увеличивает общую выносливость...