Интервальная тренировка - это, возможно, первое о чем узнают новички в беге, когда хотят улучшить свои показатели. Слово "интервалы" у всех на слуху, но далеко не все понимают, для чего нужен такой вид тренировки и как её правильно выполнять. Что это такое? Интервальный бег - бег с периодической сменой темпа. Например, сначала вы бежите 2 минуты быстро, потом 2 минуты медленно. И повторяете этот цикл несколько раз. Также интервальная тренировка может проводится не по времени, а отрезками дистанции: например, 800 метров быстро, 400 метров медленно...

Было ли у вас когда-либо желание подтянуть свои спортивные показатели и приобрести красивое стройное тело? Или доказать себе и окружающим, что вы способны на большее? Уверен, что ответ хоть на один из этих вопросов окажется положительным. В наше время большинство людей напрочь зарыто в рабочей рутине и просто не имеет возможности выделить хоть толику своего времени на посещение тренажерных залов, бассейнов и своеобразных спортивных секций. Однако способы поддержания себя в тонусе, затрачивая на это несколько часов в неделю, реальны и весьма доступны...

Интервальный бег – это чередование быстрого и медленного бега. Суть в том, чтобы разогнаться до максимума ЧСС, а затем «успокоить» пульс, и так по кругу. Такая техника помогает сжигать больше калорий, развивает выносливость и тренирует сердечную мышцу. Кроме того интервальный бег – это челлендж для вашего организма. Рассмотрим подробнее, зачем он нужен, и кому стоит его попробовать. Интервальный и обычный – в чем разница? Обычный бег предполагает движение в одной скорости и ритме. Например, вы каждое утро выходите на пробежку, чтобы пробежать 4-5 кругов по стадиону или обежать парк 2 раза...