Интервальные беговые тренировки (чередование периодов высокой интенсивности с периодами отдыха или низкой интенсивности) — мощный инструмент для улучшения беговых показателей. Их основной смысл заключается в эффективном и целенаправленном воздействии на различные системы организма, что приводит к значительному прогрессу за меньшее время по сравнению с равномерными пробежками. Вот ключевые аспекты смысла и пользы интервальных тренировок: 1.  Улучшение Аэробной Мощности (VO2 max):     Смысл: Высокоинтенсивные...

Интервальная тренировка - это, возможно, первое о чем узнают новички в беге, когда хотят улучшить свои показатели. Слово "интервалы" у всех на слуху, но далеко не все понимают, для чего нужен такой вид тренировки и как её правильно выполнять. Что это такое? Интервальный бег - бег с периодической сменой темпа. Например, сначала вы бежите 2 минуты быстро, потом 2 минуты медленно. И повторяете этот цикл несколько раз. Также интервальная тренировка может проводится не по времени, а отрезками дистанции: например, 800 метров быстро, 400 метров медленно...