Сила, рост мышц и здоровье - являются основными преимуществами силовых тренировок. Однако для успешной тренировки и оптимизации ожидаемых результатов важно понимать и уметь управлять множеством параметров, таких как: Рост мышц и сила зависят от объема тренировок. Тренировочный объем (объем тренировки), это простая сумма всего веса, поднятого в рабочих подходах в течение тренировки. Однако количество подходов и повторений влияет на усталость после предыдущего подхода. Таким образом, продолжительность...

Интервальные тренировки считаются одними из самых эффективных тренировок для сжигания жира. Однако не все знают, как делать "интервалы". Огромным преимуществом - помимо эффективности - является то, что интервальные тренировки можно проводить и дома. Тренер Анджей Богдал рассказывает о том, как использовать потенциал этого вида упражнений. Интервальная тренировка - что это такое? Интервальная тренировка - это не что иное, как одна из вариаций тренировки на повторение, в которой интенсивные нагрузки чередуются с умеренным или полным отдыхом (в зависимости от вашего уровня подготовки)...