Сила, рост мышц и здоровье - являются основными преимуществами силовых тренировок. Однако для успешной тренировки и оптимизации ожидаемых результатов важно понимать и уметь управлять множеством параметров, таких как: Рост мышц и сила зависят от объема тренировок. Тренировочный объем (объем тренировки), это простая сумма всего веса, поднятого в рабочих подходах в течение тренировки. Однако количество подходов и повторений влияет на усталость после предыдущего подхода. Таким образом, продолжительность...