Интенсивные физические нагрузки – это не только путь к достижению спортивных целей, но и большой стресс для организма. Для поддержания высокого уровня энергии, быстрого восстановления, предотвращения травм и общего здоровья спортсменам требуется особое внимание к питанию и адекватному поступлению необходимых витаминов и минералов. Стандартного рациона часто бывает недостаточно. В этой статье мы детально разберем, какие витамины нужны спортсменам, как они влияют на мышцы, суставы и связки, чем отличаются...

Почему чрезмерно интенсивные физические нагрузки вредны для здоровья? Что на этот счет говорит наука? Чрезмерно интенсивные и продолжительные физические нагрузки без адекватного восстановления действительно могут нанести вред здоровью. Это явление известно как «синдром перетренированности» Основные причины вреда чрезмерных нагрузок 1. Угнетение иммунной системы • Интенсивная нагрузка продолжительностью более 90 минут вызывает временное снижение функции иммунных клеток (например, лимфоцитов и натуральных киллеров)...