Объем и интенсивность нагрузок, что это такое и как правильно использовать в тренировочном процессе? Тренировочный - процесс это не только наука, но и искусство. Распределение объема и интенсивности в тренировочном процессе зависит не только от опыта, но и искусства тренера, но что же это такое? Объем тренировок Не путайте объем тренировок с продолжительностью. Это продолжительность помноженная на частоту тренировок. Например, за неделю: если спортсмен делает пробежки четыре раза в неделю (частота) и каждая из них занимает один час (продолжительность), то объем беговых упражнений за неделю составляет 4 часа...

Многие думают, что интенсивность — это когда ты валяешься на полу, не можешь поднять руку и ненавидишь жизнь после каждого подхода. Такие тренировки выглядят эффектно. Они тяжёлые, вызывают уважение, создают иллюзию прогресса. Но вызывают ли они рост? В реальности, интенсивность — это не синоним боли, срыва и предельных весов. Это научно управляемый параметр, который можно дозировать и подстраивать. И если ты не понимаешь, где проходит грань — ты либо недорабатываешь, либо уходишь в перетрен. Когда речь идёт о тренировках, слово «интенсивность» используют как универсальный ярлык...