Витамин D и гипертония: почему нельзя допускать его дефицит, и какие продукты включить в рацион
В каких продуктах содержится витамин D и как восполнить его дефицит
Витамин D — единственное питательное вещество, которое организм вырабатывает с помощью солнечного света. Но его дефицит можно также восполнить с помощью рациона.
В каких продуктах содержится витамин D — не только лосось и сардины
Витамин D — уникальное питательное вещество, которое наш организм способен производить под воздействием солнечного света. Но как быть, если вы проводите большую часть времени в помещении или живете в регионе с недостаточным количеством солнечных дней? В этом случае стоит обратить внимание на свой рацион. Один из лучших источников витамина D — жирная рыба. По данным Министерства сельского хозяйства США, порция лосося весом около 100 г содержит 526 МЕ (международных единиц) витамина D, что составляет 66% от суточной нормы...