ИКРОНОЖНЫЕ МЫШЦЫ Почему у кого-то растут, а у кого-то нет? 🦵 Икроножные мышцы, как и многие другие, на первый взгляд не имеют особенностей, однако они сильно выделяются среди остальных. Они управляют движением в голеностопном суставе, который, как рычаг второго рода, позволяет икроножной мышце выдерживать огромные нагрузки. ❗️Для эффективного тренинга икроножных потребуется использовать большие веса – буквально сотни килограммов. Вот 3 причины, почему икроножные мышцы не растут: 1️⃣Неподходящая амплитуда Икроножные мышцы перистые, то есть их волокна расположены под углом к длиннику мышцы, и максимальный потенциал они развивают в частичной амплитуде. В полной амплитуде гипертрофия слабее. 2️⃣Забыли как работает Кроме того, икроножная мышца двусуставная, она работает как в голеностопном, так и в коленном суставах. 3️⃣Малый объём нагрузок Икроножная мышца работает больше, чем остальные скелетные мышцы, особенно при ходьбе. Она адаптирована к регулярным нагрузкам, поэтому тренировать её нужно с большими объемами и весами. И это ещё не все возможные причины. 👉Подробно эту тему мы разбирали вчера в рамках серии zoom-встреч, где затронули ещё 8 тем. 📆 3-я онлайн-встреча пройдет 23 ноября, в субботу, 16.00 по мск На этой встрече отвечу на все вопросы, которые были заданы, будет самый сок 🔥 Присоединяйтесь к чату и забирайте знания, которые сложно получить самостоятельно. P.S. А сейчас в чате вы можете найти запись и подробный конспект прошлой встречи.