У ТЕБЯ ЕСТЬ ДВА СЕРДЦА. Первое — то, о котором все знают. Оно ритмично сокращается, качает кровь, снабжает каждую клетку кислородом и питательными веществами. Но есть и второе сердце. О нём знают далеко не все. Оно находится в твоих ногах — и без него твоё основное сердце работало бы гораздо тяжелее. ЧТО ТАКОЕ «ВТОРОЕ СЕРДЦЕ»? Его роль выполняют икроножная и камбаловидная мышцы. Каждый раз, когда ты двигаешь ногами — идёшь, встаёшь на носки, сгибаешь голеностоп или даже просто ёрзаешь, — они сокращаются...

Вы делаете подъемы на носки до посинения, а икры не растут? Вы не одиноки! Икроножные мышцы — одни из самых упрямых в теле. Но дело не в лени, а в непонимании их анатомии и особенностей тренировки. Я, как фитнес-эксперт, расскажу, почему стандартные подходы не работают, и дам научно обоснованный план, который заставит икры расти даже при плохой генетике. Готовьтесь узнать секреты, которые используют бодибилдеры! Ношение каблуков или обуви на плоской подошве постоянно укорачивает ахиллово сухожилие и ограничивает растяжку икр...