Упражнение ягодичный мостик считается одним из эффективных способов тренировки ягодичных мышц. При его выполнении дополнительно прорабатываются мышцы пресса, бедер и поясницы. За счёт этого укрепляется не только целевая зона - ягодицы, а также мышечный корсет, вследствие чего подтягивается пресс. Преимущества Проработка ягодиц без значительной нагрузки коленей и поясницы; Тренировка мышц спины и пресса; Возможность заниматься с собственным и свободным весом; Улучшение кровообращения органов малого таза; Для выполнения упражнения не нужно специального оборудования, легко заниматься дома...

Одно из лучших локальных упражнений, позволяющих проработать ягодицы в домашних условиях. Как правильно делать ягодичный мостик, какие преимущества приносит данное упражнение? Выполнение ягодичный мостик дает нагрузку преимущественно на ягодицы, что важно для тех, кто хочет накачать попу, но не перекачать ноги. Классический ягодичный мостик предполагает подъем ягодиц вверх из положения лежа, не требуется использования тренажеров и дополнительного оборудования, что подходит тем, кто планирует накачать попу в домашних условиях...