Привет, друзья! Сегодня хочу вам рассказать, как я впервые пришёл в тренажёрный зал — в качалку. Я всегда тренировался самостоятельно. Занимался различными восточными единоборствами: дзюдо, ушу, карате, тхэквондо. Благодаря этим занятиям у меня была определённая физическая подготовка (ОФП). Мы отжимались от пола, приседали, подтягивались. Делал упражнения с собственным весом: австралийские подтягивания, классические подтягивания на турнике. Но это всё было несистемно. Однажды мне попалась в руки книга «Атлетическая гимнастика с гантелями»...

Тренироваться в качалке - это отличный способ улучшить свое здоровье, физическую форму и самооценку. Но для того, чтобы получить максимальную пользу от занятий и избежать травм, нужно соблюдать определенные правила и рекомендации. В этой статье я расскажу вам, с чего начать тренироваться в качалке для новичков, какие советы по питанию, упражнениям и режиму следует учитывать, и какие ошибки избегать. Совет №1: Определите свою цель и составьте план тренировок Перед тем, как записаться в спортзал, важно определить, зачем вы хотите тренироваться и какой результат хотите достичь...