Что делать, когда очень страшно? Три простых действия, которые помогут вам в острой ситуации 🔸Дыхание Обратите внимание на ваше дыхание. Позвольте ему быть, не пытаясь контролировать. Пусть оно будет глубоким настолько, насколько этого хочется вашему телу. Наблюдайте за тем, какая температура воздуха при вдохе и выдохе. Пусть вдох будет через нос, выдох – через рот. 🔸Наблюдение Произнесите (можно вслух или про себя): Меня зовут…👱 Я одет(а) в…(джинсы, белый свитер)🥾🧢👕👖 Сейчас я стою/сижу…👁🧍‍♀️ Я слышу… (щебет птиц)👂 Описывайте что происходит вокруг вас Продолжайте наблюдать и добавлять детали, пока не почувствуете себя лучше. 🔸Диссоциация Вспомните ту ситуацию, когда было страшно. Ощутите себя там, в этой ситуации. Остановите происходящее, поставьте на паузу.🙌 Сделайте шаг в сторону, как будто теперь вы смотрите со стороны на себя. Чтоб освободиться от страха достаточно знать простой алгоритм 20 января стартует Интенсив «Жить, а не бояться» https://t.me/+B7E-qECAoIc2MmUy 4 ДНЯ с автором уникальной методики по работе с тревожностью и паническими атаками «Страхless» Кариной Еремян Вы научитесь: ☀️простой технике работы со страхом, ☀️узнает основные причины появления тревожных состояний ☀️и сможете задать вопросы о ваших страхах. Стоимость: бесплатно. Ссылка для участия в марафоне: https://t.me/+B7E-qECAoIc2MmUy