«В моей молодости худоба была не в моде» - сказала мне итальянская бабушка, положив руки мне на талию.  «Ты что, совсем не ешь? Бережешь фигуру?» - продолжила она.  А после сказала «сейчас стандарты красоты меняются, мне твоя фигура очень нравится, красивая, я в молодости такой же была, мне все советовали есть побольше, быть худой ведь было некрасиво. Но после войны еды было мало, я часто голодала, так я всю жизнь и осталась худой, привыкла есть мало».   Когда я объясняю итальянцам, что я вовсе не сижу на диетах, не ограничиваю себя и ем, что хочу и когда захочу, вечно вижу недоумение...

Я уже много говорил о наборе мышечной массы и хотел бы сегодня сделать акцент на тренировках именно для худых людей, обладающих жилистым телом, тонкокостных, не склонных к массонабору. Общие принципы набора мышц едины для всех типов телосложения, это: 1. Взаимосвязь между ростом мышечной массы и силы, то есть важность тренировок именно на увеличение силовых показателей. Отсюда вытекают и следующие ниже пункты. 2. Большие перерывы отдыха между подходами. 3. Низкое количество повторений в подходе, то есть 8 и даже менее...