Современная жизнь, насыщенная стрессами и повседневными заботами, часто мешает нам находить покой перед сном. Мы все ищем способы улучшить качество нашего сна, и, как оказывается, есть одна простая практика, которая может кардинально изменить ваше состояние перед сном и, следовательно, вашу жизнь в целом. Что это за волшебная практика? Да, это не требует никаких магических зелий или труднодостижимых ритуалов. Просто уделите несколько минут на заботу о себе перед сном. Как это делать? Начнем с того, что освежим свой вечерний ритуал...

Как я начал с упражнений перед сном Я лежал в кровати смотрел в потолок и считал сколько раз за день я сказал себе: «Завтра точно начну». Это было уже не впервые. Неделя две месяц — и всё тот же ритуал: обещания откладывания чувство вины. Я хотел двигаться хотел чувствовать себя лучше но каждый вечер оказывался слишком уставшим а утро — слишком занятым. Пока однажды не понял: может я просто ищу подход в неправильном месте? Я пробовал тренировки по утрам. Просыпался с будильником как герой но уже через три дня хотел убить этот будильник. Пробовал вечером после работы — приходил домой падал на диван и думал: «Ну и зачем я это делаю?»...