Первый хват — это стандартный нейтральный хват, когда ваши руки снизу охватывают кольцо. Не нужно слишком далеко продевать руку и опираться на самое основание ладони. Обратите внимание, что ваш большой палец снизу огибает кольцо. С таким хватом очень удобно выполнять подтягивания, а чтобы усложнить это упражнение, вы можете развернуть ладони наружу. Одной из самых распространенных ошибок здесь является то, когда вы пытаетесь продеть руку как можно глубже и большим пальцем сверху охватываете кольцо...

Привет, дорогой читатель. В этой статье я поделюсь с тобой приемами, которыми пользуются гимнасты при прокачке предплечья и укрепления хвата. Качать предплечья - это отдельная история, как в ситуации с бицепсом или трицепсом. Многие не считают это нужным и не понимают, что слабый хват ограничивает вас в максимальном весе, который вы способны поднять. Гимнастом нужен сильный хват для того, чтобы не слетать с перекладины, выполняя различные трюки (солнышко, сальто и др). Так как же тренируют хват гимнасты? Выполняется упражнение с булавой или с метровой стальной палкой...