Желание расстаться с лишним весом — одна из главных причин для начала занятий бегом. И он действительно помогает решить эту задачу. Однако просто добавить бег в свою жизнь и ждать положительного результата — неверная стратегия. Причина проста: похудение возможно только при дефиците калорий. То есть сжигать нужно больше, чем потреблять. Поэтому бег — это лишь первый «компонент» похудения, он увеличивает расход энергии и запускает процесс жиросжигания. Второй компонент — подсчет калорий и обеспечение дефицита...

Бег – отличный способ «прокачать» практически все мышцы организма. Причем в процессе бега попеременно работают разные группы мышц: стадия напряжения и расслабления одной группы чередуется со стадиями напряжения и расслабления мышц-антагонистов. Долгое время считалось, что при помощи бега можно укрепить только сердце, а скелетную мускулатуру лишь поддерживать в тонусе, но сейчас врачи пересмотрели взгляды на это – уже известно, что, бегая, можно даже добиться увеличения объема определенных мышц. Мышцы,...