Доброго времени суток спортсмены! Для получения максимального тренировочного эффекта спортсмену необходимо тренироваться определённое количество времени. Бытует спор - одни говорят, что тренировки более часа разрушают мышцы, другие опровергают этот факт. В этой статье я постарался установить истину. -------------------------------------- Стандартная тренировка занимает в среднем 1 час 30 минут, то есть между подходами вы отдыхаете 1 минуту, а между упражнениями - 3 минуты. Такая тренировка включает в себя около 5 упражнений, что позволяет в полной мере проработать мышцы...

Многие атлеты, особенно начинающие, всерьез опасаются того, что если вследствие отпуска или травмы выпасть из тренировочного процесса, то можно растерять все функциональные показатели и оказаться около ноля. Так это или нет? Если вас можно назвать фитнес-энтузиастом, который занимается спортом на постоянной основе уже несколько лет, то от одной пропущенной тренировки вы можете только выиграть. Прогресс никуда не денется — он давно закрепился и находится в стадии поддержания. Ваше тело уже адаптировалось к нагрузкам и само понимает предел своих возможностей...