Как и любая физическая активность, ходьба сжигает калории: во время прогулки в работу включаются не только мышцы ног, но и рук, спины, живота — и все они тратят энергию. Есть способы превратить приятную прогулку в эффективную тренировку, которая будет сжигать ещё больше жира. 10 таких способов — в нашей статье. 1. Предварительно разогрейтесь и растянитесь Любая жиросжигающая тренировка включает разминку — и ходьба не исключение. Сертифицированный фитнес-тренер Грейсон Уикхэм советует разогреваться и растягиваться перед каждой прогулкой...

Это самая простая форма деятельности, которая поможет сжечь лишние калории. Быстрая ходьба также влияет на наращивание мышечной массы и улучшает состояние организма. Существуют ли какие-либо правила, которым нужно следовать при ходьбе? Давайте узнаем, как ходить, чтобы похудеть. Регулярная ходьба приносит множество пользы, включая потерю веса. Есть несколько способов увеличить количество сжигаемого жира при ходьбе, например, надеть жилет с отягощениями и идти в гору. Положительное влияние ходьбы на сжигание жира доказало исследование, проведенное с участием группы женщин с ожирением...