Как и любая физическая активность, ходьба сжигает калории: во время прогулки в работу включаются не только мышцы ног, но и рук, спины, живота — и все они тратят энергию. Есть способы превратить приятную прогулку в эффективную тренировку, которая будет сжигать ещё больше жира. 10 таких способов — в нашей статье. 1. Предварительно разогрейтесь и растянитесь Любая жиросжигающая тренировка включает разминку — и ходьба не исключение. Сертифицированный фитнес-тренер Грейсон Уикхэм советует разогреваться и растягиваться перед каждой прогулкой...

Уже больше года я практически не хожу в спортзал, зато гуляю ежедневно. Некоторые говорят, что прогулка – такая же полноценная физическая нагрузка. Безусловно, прогулки на свежем воздухе полезны, но разве можно поставить знак равенства между гулянием и, скажем, ездой на велотренажере или эробикой? «Меня часто спрашивают: почему я хожу каждый день, но при этом не худею? Ответ прост: вы тратите недостаточно калорий. Вы должны испытывать дефицит калорий или учащенное сердцебиение при сжигании жира, – говорит тренер по бегу Владимир Антманис, в начале 2000-х член сборной России по легкой атлетике...

Привет, Друзья! Ходьба – самое простое и доступное физическое упражнение. Во время ходьбы в работу включается очень много скелетных мышц, благодаря чему мы тратим энергию. Конечно же, калории сжигаются медленнее, чем во время более «насыщенных» упражнений. Но, неоспоримое достоинство ходьбы, в безопасности и доступности. И еще, надо научиться «правильно» ходить, если Вы хотите, чтобы это занятие помогало Вам сбрасывать вес. Итак, 1. Старайтесь ходить с небольшим уклоном (в горку и вниз). Так в работе будут участвовать разные группы мышц, и нагрузка будет меняться...