Всем привет! Ходьба - это полноценная тренировка. Причем она не является ни исключительно аэробной, ни исключительно анаэробной. Правильно спланированная, длительная и регулярная ходьба поддержит и ваши мышцы, и сердце, и мозг. Но кое-какие нюансы надо знать. Статистика неумолима: сегодня около 80% населения Европы и Америки в возрасте от 25 до 64 лет не получают достаточной физической активности в течение недели. Зал - это вообще подвиг, пройти одну остановку пешком - катастрофа. Возражения против фитнеса: Все вышеперечисленное неприменимо к активной (почти спортивной) ходьбе...

Введение В мире, где фитнес-индустрия предлагает все более сложные и изощренные тренировки, легко забыть о самых простых и доступных способах поддержания здоровья. Ходьба – это базовая человеческая активность, которую мы часто недооцениваем, считая ее недостаточно эффективной. Однако, многочисленные исследования доказывают, что регулярная ходьба – это мощный инструмент для укрепления здоровья, улучшения настроения и продления жизни. Давайте разберемся, почему ходьба так полезна и как правильно включить ее в свою повседневную жизнь...