Обе системы — HIIT и низкоинтенсивное кардио — работают. Но эффект и подход разный: HIIT «взрывает» тело, ускоряет обмен и тренирует мощность, а спокойное кардио строит базу и бережёт нервную систему. Разберёмся, кому подходит каждая стратегия и как их правильно комбинировать. ⚡️ HIIT — интенсивно, коротко, результат быстро Что это: короткие интервалы высокой нагрузки (20–60 сек) с паузами отдыха. Длительность: 20–30 минут, 2–3 раза в неделю. Что даёт: Минусы: 💡 HIIT — как короткий спринт: мощно, но требует восстановления...