Кардио – это неотъемлемая часть тренировочного процесса как для тех, кто хочет похудеть, так и для тех, кто стремится к идеальной форме в бодибилдинге. Однако, когда речь заходит о кардио, возникает множество вопросов: какое кардио выбрать? Сколько времени ему уделять? Когда лучше заниматься, чтобы не потерять драгоценные мышцы? В этой статье мы разберем все эти вопросы, развенчаем мифы и предоставим вам четкие рекомендации по интегрированию кардио в ваш тренировочный план. **Мифы о кардио, которые нужно забыть:** • **Миф 1: Кардио обязательно для похудения...

Вы часами бегаете на дорожке, а жир не уходит? Ненавидите кардио, но терпите, потому что «так надо»? Пора менять подход. Доказательная фитнес-наука давно признала: долгое монотонное кардио — не самый эффективный путь к похудению. Гораздо лучше работает протокол HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг) в тандеме с силовыми нагрузками. Объясняем, почему пора сойти с беговой дорожки и как прийти к телу мечты в 2 раза быстрее. --- #### Почему кардио проигрывает? 3 главные причины 1. Сжигает калории...