Кардио – это неотъемлемая часть тренировочного процесса как для тех, кто хочет похудеть, так и для тех, кто стремится к идеальной форме в бодибилдинге. Однако, когда речь заходит о кардио, возникает множество вопросов: какое кардио выбрать? Сколько времени ему уделять? Когда лучше заниматься, чтобы не потерять драгоценные мышцы? В этой статье мы разберем все эти вопросы, развенчаем мифы и предоставим вам четкие рекомендации по интегрированию кардио в ваш тренировочный план. **Мифы о кардио, которые нужно забыть:** • **Миф 1: Кардио обязательно для похудения...

В период сушки, когда цель – максимальное снижение процента подкожного жира при сохранении (а в идеале, даже увеличении) мышечной массы, кардио-тренировки играют важную, но не всегда однозначную роль. Выбор правильного типа кардио, времени его выполнения, продолжительности и интенсивности может существенно повлиять на результаты. Эта статья подробно рассмотрит различные виды кардио, их влияние на жиросжигание и мышечную массу, и предоставит рекомендации по оптимальному применению кардио на сушке...