Преимущества Z-грифа 1. Удобство захвата: Изгибы грифа позволяют уменьшить нагрузку на запястья и плечевые суставы, что делает его более комфортным для многих людей. 2. Разнообразие упражнений: С помощью Z-грифа можно выполнять различные вариации упражнений, такие как жим узким хватом, сгибания рук на бицепс и другие. 3. Лучшее вовлечение мышц: Изменение угла захвата может помочь лучше задействовать целевые мышцы, что может привести к лучшим результатам. Упражнения с Z-грифом 1. Сгибания рук на бицепс: Позволяет комфортно прорабатывать бицепсы с меньшей нагрузкой на запястья...

Гриф – один из ключевых элементов силового тренинга. Такой снаряд используются во множестве упражнений: жиме лежа, становой тяге, приседаниях и т. д. В этой статье разберем, какие бывают грифы, как выбрать подходящие и как их применять в тренировках. Олимпийские грифы используют в пауэрлифтинге, тяжелой атлетике и кроссфите. Они имеют стандартные размеры: Главная особенность олимпийских грифов – наличие вращающихся посадочных втулок, которые позволяют снизить нагрузку на запястья. Кроме того, такие грифы выдерживают до 500-600 кг, поэтому они наиболее прочные...