Современный ритм жизни диктует свои условия: работа, соцсети, спорт, встречи, семейные обязанности — и всё это часто в ущерб сну. «Посплю в выходные» или «Пока молодой, спать не обязательно» — знакомые фразы? А ведь хронический недосып может серьёзно подорвать здоровье. Давайте разберёмся, чем опасна нехватка сна и как высыпаться, даже если у вас очень плотный график. 1️⃣ Замедление работы мозга Недостаток сна снижает концентрацию внимания, ухудшает память и скорость реакции. Учёные доказали, что хронический недосып ухудшает когнитивные способности так же, как алкогольное опьянение...

Если по какой-то причине режим сбился, восстановить его помогут несложные правила гигиены сна. А вот экспериментировать с лекарствами и изнурять себя бессонницей не нужно. Рассказываем, что такое режим сна, зачем он нужен и как приучить себя спать правильно. Материал прокомментировали: Александр Щелухин, врач-невролог Европейского медицинского центра (ЕМС); Александр Лаврищев, терапевт, главный врач филиала клиники «Семейная», создатель телеграм-канала о рациональной медицине «Просто пилюля». Режим...