Как наладить режим сна и Как высыпаться, как наладить сон и высыпаться Бывало у вас такое? Ставишь будильник на семь утра, уверенный, что наконец-то выспишься. Но когда он звонит, кажется, будто только что закрыл глаза. Весь день потом ходишь как вареный, зеваешь на совещаниях, кофе льется литрами, а к вечеру чувствуешь себя полностью разбитым. Я проходил это много раз. Однажды я понял, что дело не в количестве часов, проведенных в кровати, а в их качестве. Я решил разобраться, как наладить режим сна и высыпаться по-настоящему...

Современный ритм жизни диктует свои условия: работа, соцсети, спорт, встречи, семейные обязанности — и всё это часто в ущерб сну. «Посплю в выходные» или «Пока молодой, спать не обязательно» — знакомые фразы? А ведь хронический недосып может серьёзно подорвать здоровье. Давайте разберёмся, чем опасна нехватка сна и как высыпаться, даже если у вас очень плотный график. 1️⃣ Замедление работы мозга Недостаток сна снижает концентрацию внимания, ухудшает память и скорость реакции. Учёные доказали, что хронический недосып ухудшает когнитивные способности так же, как алкогольное опьянение...