Существует много заявлений об интервальном голодании. Некоторые из них преувеличены (например, о потере жира и замедлении старения), но есть причины, по которым это может быть подходящим подходом именно для вас. Приветствуем вас в позитивном уголке интернета. Каждый будний день мы разбираемся в запутанном мире здоровья: анализируем заголовки, упрощаем последние исследования и предлагаем быстрые советы, которые помогут вам стать здоровее менее чем за 5 минут. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые статьи...

Интервальное голодание – это система питания, при которой вы едите в определенное «окно» и воздерживаетесь от еды остальное время. Самый популярный вариант – 16/8⏰: 16 часов голода и 8 часов для приемов пищи. Например, завтрак в 10:00 и ужин в 18:00. Метод стал популярным благодаря своей простоте и заметным результатам. Но, как и у любого подхода, у него есть плюсы и минусы. Прежде чем экспериментировать, важно оценить свои цели и состояние здоровья. Интервальное голодание по схеме 16/8 – это не...