Навязчивые ритуалы Когда привычка становится тюрьмой Люди с этим расстройством могут тратить час на проверку плиты, кранов, замков, и при этом не доверять своей памяти, что они все это уже выключили. Или мысленно повторять «защитные» фразы, чтобы с близкими ничего не случилось. Или мыть руки до красноты, потому что иначе кажется, что на них осталась реальная или мистическая «зараза». Если что-то подобное есть и у вас, то вы не одиноки. Тысячи людей годами живут в ловушке навязчивых ритуалов, которые когда-то помогали им справляться с тревогой, но теперь стали управлять их жизнью...

Советы тем, кто хочет избавиться от обсессивно-компульсивного расстройства (невроз навязчивых состояний). Совет 1. Подключите воображение (для людей с окр с этим проблем не возникнет) Представьте, что ваши мысли — это туман, за которым скрывается тëплый свет, делающий вашу жизнь безопасной. Сосредоточьтесь на свете - чем дольше вы думаете о нем, тем слабее становится туман. Не пытайтесь сопротивляться туману/негативным мыслям. Просто отдавайте свету всю энергию своего внимания. Тогда туман станет настолько слабым, что вы сможете его проигнорировать. Совет 2. Люби́те ваш мозг Помните, что навязчивые мысли - это результат слишком заботливого мозга...

Одна из фишек ОКР - это контроль. Каждый человек хочет иметь контроль над своей жизнью. Когда приходит ОКР мы перестаем себе доверять. И начинаем все контролировать - проверки и перепроверки - утюг, дверь, духовка, стиральная машина, что-то упало - надо проверить, не то сказал -надо вспоминать дословно, кочка на дороге - возможен наезд, надо проверить "место происшествия", пришла плохая мысль на вокзале - надо посмотреть новости, не толкнул ли кого под поезд. Контроль всех сфер жизни. ОКР разрастается, как плесень...