Я всегда была засоней, но почти никогда не высыпалась. Любила учиться, но с утра в школу вставала с трудом, всегда просила у мамы "еще 5 минуточек". Не стало лучше в университете: первые пары стремилась прогулять, если это не практикум, договорившись со старостой не ставить пропуски. Но даже приезжая ко второй часто засыпала на скучных лекциях. Спала в перерывах, в очередях, в транспорте. Могла пожертвовать обеденным "окном" ради 30-40 минут сна в какой-нибудь университетской лаборатории. В какой-то...

Глубокий сон — важная стадия цикла сна. Именно его в первую очередь пытается компенсировать организм при недосыпании. Чем полезен глубокий сон, почему его количество может сократиться и можно ли это исправить, рассказала Ирина Завалко, врач-сомнолог, кандидат медицинских наук и ведущий эксперт сервиса помощи в борьбе с бессонницей Somly. Глубокий сон — это одна из стадий медленного сна Сон — состояние неоднородное. Он делится на медленную и быструю фазы, которые чередуются несколько раз за ночь...

Довольно часто распространено мнение: чем дольше спать, тем лучше можно выспаться, но увы это не так. Если спать мало, то это приведет к усталости, рассеянности и вялости, а так же повышены риски развития серьезных заболеваний в сравнении с теми кто спит рекомендованные 8 часов. Но, казалось бы, благоприятный пересып несет в себе еще более угрожающие последствия. Каждый человек уникален и многим знакома такая ситуация, когда ложась в расчетное время 22:00 и просыпаясь по будильнику в 6:00, проспав 8 часов, Вы просыпаетесь разбитыми и не отдохнувшими...

Сон незаменим для организма. Он «перезагружает» мозг, запускает процессы восстановления и стимулирует работу иммунной системы. Именно во время сна клетки мозга пополняют запасы гликогена – структуры, которая хранит в себе энергию...