Глубокий сон — это фаза, в которой тело восстанавливается сильнее всего. Она короче быстрого сна, занимает обычно 15–25% всей ночи, но именно в это время организм переводит ресурсы на обновление тканей, работу иммунной системы и снижение уровня стрессовых гормонов. Если глубокого сна недостаточно, заряд бодрости не наступает даже после восьми часов в постели. Почему глубокий сон так важен Во время самой глубокой фазы ночи активность мозга снижается, дыхание становится ровным, мышцы максимально расслабляются...

Глубокий сон — это важнейшая фаза цикла сна, необходимая для физического восстановления и общего благополучия. Без него мы можем испытывать когнитивные нарушения, расстройства настроения и снижение уровня энергии. Это объясняет, почему мы иногда просыпаемся, чувствуя себя вялыми даже после долгого ночного отдыха, — дело не только в количестве сна, но и в его качестве и глубине. Чтобы лучше отдыхать и восстанавливаться, необходимо узнать, как «работает» глубокий сон и как его достичь. В этой фазе...