Глубокий сон — это фаза, в которой тело восстанавливается сильнее всего. Она короче быстрого сна, занимает обычно 15–25% всей ночи, но именно в это время организм переводит ресурсы на обновление тканей, работу иммунной системы и снижение уровня стрессовых гормонов. Если глубокого сна недостаточно, заряд бодрости не наступает даже после восьми часов в постели. Почему глубокий сон так важен Во время самой глубокой фазы ночи активность мозга снижается, дыхание становится ровным, мышцы максимально расслабляются...