Гиперэкстензия — одно из основных упражнений на спину. Оно необходимо при сидячем образе жизни, из-за которого атрофируются мышцы, поддерживающие позвоночник Разбираемся вместе с экспертами, в чем причина популярности гиперэкстензии, кому она противопоказана и как правильно делать упражнения на скамье и на полу. Материал прокомментировали: Максим Оборин, эксперт федеральной сети фитнес-клубов X-Fit; Светлана Стрелова, врач по лечебной физкультуре «СМ-Клиника». Что такое гиперэкстензия Гиперэкстензия — это изолирующее упражнение для развития мышц спины, ягодиц, коленных сгибателей...

Если вам нужна сильная нижняя часть спины, нет лучшего упражнения, чем разгибание спины (также известное как гиперэкстензия). Даже становая тяга на прямых ногах и наклоны не идут ни в какое сравнение. А её вариации, помогут включить и дополнительные мышцы задней цепи. В этой статье мы поговорим о плюсах и минусах гиперэкстензии, рассмотрим научные данные и подведем итоги для кого оно полезно, а для кого нет. Плюсы упражнения гиперэкстензия Минусы упражнения гиперэкстензия Разные вариации гиперэкстензии...