Что такое гиперэкстензия? Гиперэкстензия — это упражнение для укрепления нижней части спины и развития мышц-выпрямителей позвоночника. Также в гиперэкстензии задействованы ягодичные мышцы, мышцы задней поверхности бедра и мускулатура корпуса. При правильном выполнении подобные разгибания туловища не только укрепляют поясницу, но и служат эффективным методом улучшения осанки. Классическая гиперэкстензия может выполняется как в специальном тренажере или в римском стуле (на иллюстрации выше), так и...

Гиперэкстензия (разгибания туловища в тренажере) — эффективное упражнение на мышцы ягодиц и поясницы. За счет вовлечения в работу внутренней мускулатуры корпуса оно не только укрепляет мышцы, но и улучшает осанку...

Гиперэкстензия — одно из основных упражнений на спину. Оно необходимо при сидячем образе жизни, из-за которого атрофируются мышцы, поддерживающие позвоночник Разбираемся вместе с экспертами, в чем причина популярности гиперэкстензии, кому она противопоказана и как правильно делать упражнения на скамье и на полу. Материал прокомментировали: Максим Оборин, эксперт федеральной сети фитнес-клубов X-Fit; Светлана Стрелова, врач по лечебной физкультуре «СМ-Клиника». Что такое гиперэкстензия Гиперэкстензия — это изолирующее упражнение для развития мышц спины, ягодиц, коленных сгибателей...

Гиперэкстензия – это не просто упражнение, это ключ к здоровью вашей спины и красивой осанке. Это изолирующее упражнение, направленное на развитие мышц спины, ягодиц и коленных сгибателей, которое может стать настоящим спасением для тех, кто проводит большую часть дня сидя за компьютером или за рулём автомобиля. Что такое гиперэкстензия и зачем она нужна? Гиперэкстензия – это упражнение, которое заключается в разгибании туловища из положения лёжа на животе с фиксацией ног. Оно помогает укрепить мышцы спины, ягодиц и ног, а также улучшить осанку и предотвратить травмы поясницы...