Сесть на шпагат — звучит как акробатический трюк, а на деле это отличная цель для гибкости и силы. И, вопреки стереотипам, это не «развлечение для гимнастов». Упражнения, чтобы сесть на шпагат помогут тебе улучшить подвижность, снять мышечные зажимы и стать увереннее в теле — без фанатизма и боли. Когда ты работаешь над шпагатом, ты развиваешь не только растяжку, но и: ✔баланс и координацию ✔мобильность тазобедренных суставов ✔здоровое положение поясницы ✔крепкие мышцы ног и корпуса Это важнее, чем просто красивая фотка для соцсетей...

Здравствуйте! Сегодня у нас с вами обзор и инструкция тренировки, а точнее растяжки, по моей методики, начинаем... Ответ: когда ваше тело на это согласится. Чтобы примерно понять свой уровень, можете прямо дома постелить коврик и пройти небольшой тест...