На рынке существует несколько форм креатина. Производители альтернативных вариантов обычно делают ставку на повышенную растворимость, лучшее усвоение, меньшую дозировку или отсутствие задержки воды. Но главный вопрос для спортсмена гораздо проще: дают ли эти формы больше результата, чем обычный креатин моногидрат? На сегодняшний день убедительных доказательств такого преимущества нет. Систематический обзор исследований альтернативных форм креатина показал, что большинство из них изучены значительно хуже моногидрата, а прямых сравнений немного...