Многие замечают: стоит пройти пара дней без солнца — и будто уходит сила. Становится тяжелее просыпаться, настроение чаще «падает», а кожа тускнеет. В такие моменты организм может подавать один из самых частых сигналов — дефицит витамина D. Особенно остро он ощущается осенью и зимой, в северных регионах или у тех, кто редко бывает на свежем воздухе. Но хорошая новость в том, что питание способно многое компенсировать. Витамин D не просто про кости. Это один из ключевых регуляторов здоровья в целом...

Можно ли принимать витамин D без назначения врача? На вопросы Объясняем.рф ответила доктор биологических наук, профессор кафедры фармакологии ИФМХ РНИМУ им. Н. И. Пирогова Нина Киселева. Зачем нужен витамин D? Главные функции витамина D — помощь в усвоении кальция и фосфора, поддержание прочности костей. Кроме того, он помогает работе почек и мышц. Витамины группы D поступают в организм с едой или при попадании солнечных лучей на кожу. «Как и другие жирорастворимые витамины, он имеет свойство накапливаться в жировой ткани...