Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья костей, иммунитета и общего самочувствия. Однако многие россияне сталкиваются с его дефицитом, особенно если лето было дождливое и прохладное, а солнце редко радовало своей активностью. Корреспондент REGIONS узнала у диетолога Ольги Рединой, как восполнить дефицит витамина D в организме. По ее словам, витамин D необходим организму для нормального усвоения кальция и фосфора, которые являются неотъемлемыми микроэлементами для крепости костной ткани и зубов...

Витамин D уникален тем, что может быть получен как из еды, так и от солнца. Примерно у половины населения наблюдается нехватка витамина D. Главная причина - отсутствие солнца или нахождение внутри помещения, а также рацион без должного содержания продуктов с этим витамином. Хочется выделить 8 продуктов, которые можно легко включить в свой рацион и дать телу так нужный витамин. 1. Лосось Лосось - очень популярная рыба с большим содержанием витамина D. В 100 граммах этой рыбы может находиться от половины...