Многие замечают: стоит пройти пара дней без солнца — и будто уходит сила. Становится тяжелее просыпаться, настроение чаще «падает», а кожа тускнеет. В такие моменты организм может подавать один из самых частых сигналов — дефицит витамина D. Особенно остро он ощущается осенью и зимой, в северных регионах или у тех, кто редко бывает на свежем воздухе. Но хорошая новость в том, что питание способно многое компенсировать. Витамин D не просто про кости. Это один из ключевых регуляторов здоровья в целом...

Витамин D уникален тем, что может быть получен как из еды, так и от солнца. Примерно у половины населения наблюдается нехватка витамина D. Главная причина - отсутствие солнца или нахождение внутри помещения, а также рацион без должного содержания продуктов с этим витамином. Хочется выделить 8 продуктов, которые можно легко включить в свой рацион и дать телу так нужный витамин. 1. Лосось Лосось - очень популярная рыба с большим содержанием витамина D. В 100 граммах этой рыбы может находиться от половины...