Наверняка вы слышали, что витамин D – главный защитник наших костей и зубов. Но его роль этим не ограничивается: он влияет на множество процессов в организме, включая работу кишечника. В рамках исследования изучалось, как добавки с пищевыми волокнами влияют на плотность костной ткани у детей и подростков. Заодно решили проверить и состояние их кишечного здоровья. В исследовании участвовали 213 детей и подростков. Перед тем как они начали принимать клетчатку, измерили уровень витамина D – чтобы убедиться, что его хватает...

Витамин D уникален тем, что может быть получен как из еды, так и от солнца. Примерно у половины населения наблюдается нехватка витамина D. Главная причина - отсутствие солнца или нахождение внутри помещения, а также рацион без должного содержания продуктов с этим витамином. Хочется выделить 8 продуктов, которые можно легко включить в свой рацион и дать телу так нужный витамин. 1. Лосось Лосось - очень популярная рыба с большим содержанием витамина D. В 100 граммах этой рыбы может находиться от половины...