Витамин D уникален тем, что может быть получен как из еды, так и от солнца. Примерно у половины населения наблюдается нехватка витамина D. Главная причина - отсутствие солнца или нахождение внутри помещения, а также рацион без должного содержания продуктов с этим витамином. Хочется выделить 8 продуктов, которые можно легко включить в свой рацион и дать телу так нужный витамин. 1. Лосось Лосось - очень популярная рыба с большим содержанием витамина D. В 100 граммах этой рыбы может находиться от половины...

Иваси (дальневосточная сардина) — одна из самых полезных промысловых рыб благодаря рекордному содержанию жирных кислот и витаминов. Так же, как и скумбрия, она богата витамином D. О пользе диких продуктов: Все расчеты витаминов в справочниках проводились для продуктов природного происхождения...