Витамин C у всех ассоциируется с простудой и «ударными дозами аскорбинки». Но его реальная роль шире и интереснее: коллаген для кожи и сосудов, усвоение железа, антиоксидантная защита. При этом норма скромная, а мегадозы почти всегда лишние. Разберём, зачем витамин C нужен, сколько его надо, где взять из еды и стоит ли пить добавки. Коротко: — Витамин C нужен для синтеза коллагена (кожа, сосуды, дёсны), усвоения железа, иммунитета, как антиоксидант — Норма скромная: у взрослых ~75-90 мг/сут; легко...

? Мы провели большое исследование. Более 50 человек заполнили анкету, рассказали о своём состоянии после лета. Я обещал поделиться результатами и делюсь👇 Оказалось, что наши боли практически одинаковы. Независимо от возраста, профессии и дохода, люди сталкиваются с одними и теми же проблемами. Главная боль — энергия: «Просыпаюсь уже уставшей», «Нет сил и энергии как раньше», «Отдыхать некогда, работаю даже в отпуске». Следом идёт концентрация: «Не всегда удаётся сконцентрироваться, есть расфокус», «Внимание рассеивается, много второстепенных дел», «Отвлекаюсь на внешние раздражители: телефон, сообщения, почта»...