Клетчатка является важным питательным веществом для здоровья кишечника, сердца и стабилизации уровня сахара в крови. Но можно ли перестараться в употреблении количества клетчатки? Что такое клетчатки? В то время как большинство питательных веществ усваивается организмом, клетчатка представляет собой сложные углеводы, которые проходят через нашу систему, не перевариваясь ферментами. Клетчатку можно разделить на две категории: растворимая и нерастворимая. Растворимая клетчатка, содержащаяся в овсе, орехах, семенах, фруктах, овощах, семенах льна и бобах, растворяется в гелеобразном веществе...

При невозможности употреблять большое количество овощей и фрукты дополнить свой рацион пищевыми волокнами помогает сухая клетчатка. Приобрести можно где угодно - в супермаркетах, аптеках, маркетплейсах. Добавляйте в салаты, в супы вместо сухариков,...