Магний - это макроэлемент, играющий важную роль в жизнедеятельности организма. Является кофактором сотен ферментативных реакций в нашем организме. Достаточно большое количество магния содержится в костях, мышечной ткани, связках и печени. В организме содержится до 30 грамм магния. 📌Функции магния в организме: Регулирует баланс холестерина; Снижает уровень кортизола; Влияет на иммунитет; Участвует в работе желудочно-кишечного тракта; В синтезе белка; Метаболизме глюкозы; Работе мышечной ткани; Нервной системе; Работе сердца; 💡Магний способен проникать трансдермально(через кожу)...

🔹 Магний: где содержится и как усваивается? Магний широко распространен в продуктах, но его концентрация сильно варьируется. ✅ Богатые источники: 🔸 Орехи и семена 🔸 Водоросли 🔸 Бобовые 🔸 Хлеб из муки грубого помола с семенами 🔻 Почему магний плохо усваивается? Всасывается в тощей и подвздошной кишке при участии витамина D, но до 70% выводится с калом. ❌ Что мешает усвоению магния? - Избыток: жиров, сахаров, клетчатки, фитиновой...