Витамин Д 3 для взрослых: зачем он нужен и откуда его получать Говоря о витамине Д 3 , чаще всего вспоминают, что без него невозможен кальциевый и фосфорный обмен. А ведь на самом деле витамин Д 3 , или колекальциферол, необходим для нормального функционирования практически всех органов и систем. При этом способ поступления витамина Д 3 в организм довольно специфичен: элемент синтезируется в коже под воздействием солнечного света, после чего переносится в печень и почки, где и преобразуется в свои «рабочие» формы...

Витамин D, известный также как «витамин солнца», играет важную роль в поддержании здоровья костей, иммунной системы и других функций организма. Он синтезируется в коже при воздействии ультрафиолетовых лучей солнца, но также может поступать в организм с пищей. 1. Рыба: Рыба является одним из лучших источников витамина D. Особенно богаты витамином D жирные виды рыбы, такие как лосось, сельдь, макрель и тунец. Всего несколько унций этих рыб могут предоставить значительную долю рекомендуемого ежедневного потребления витамина D...