Всем привет! Уже достаточно давно я сделала материал о пробиотиках, и у многих читателей возникли вопросы, почему так мало сказано о пребиотиках. Исправляюсь. Магическая цифра 14. Пробиотиков было столько же. На самом деле, источников пребиотиков намного больше, но я опишу самых ярких представителей этой славной семьи. Что такое пребиотики? Современные люди имеют так много проблем со здоровьем в том числе и потому, что их микрофлора, под влиянием новых стандартов питания, незаметно, но неуклонно...

Меня часто спрашивают, чем различие между ПРЕбиотиками и ПРОбиотиками. Постараюсь кратко и понятно объяснить. ПРОбиотики — препараты и продукты питания, которые содержат полезные бактерии. Для чего они нужны: 👉улучшают состав микробиома кишечника, делают его среду непригодной для "плохих" бактерий 👉снижают воспаление 👉укрепляют иммунитет. 🧨Их супер способность — синтезировать необходимые организму витамины и короткоцепочечные жирные кислоты. Источники пробиотиков: 🥑кокосовый йогурт 🥑ферментированные соки 🥑ферментированные напитки 🥑ореховый сыр (кунжут, миндаль и т...