Среди ночи есть час, которого наши предки боялись больше всего. Не полночь с её ведьмами и чернокнижниками, а три часа пополуночи. В это время, по поверьям, активизировалась нечистая сила, наводились порчи, а случайное пробуждение считалось дурным знаком. Но что стоит за этими древними страхами сегодня? Ответ лежит на стыке магии и науки. Сакральность этого часа укоренена в магии числа три. Ещё в язычестве оно было магическим, а с приходом христианства стало символом Святой Троицы. В фольклоре оно повсюду: три сына, три дороги, три попытки, тридевятое царство...

Просыпаетесь в три часа ночи и потом час ворочаетесь, разглядывая потолок? Возраст тут ни при чём в том смысле, что это не болезнь. Это нормальная перестройка организма, просто мало кто знает, что с ней делать. А делают обычно ровно то, что окончательно добивает сон. Разберём, что происходит внутри организма ночью, какие пять действий гарантированно портят засыпание и какие техники реально помогают уснуть заново за несколько минут. Все процессы в организме подчинены циркадным ритмам. Температура тела, работа кишечника и мочевого пузыря, выработка гормонов , всё это меняется в течение суток...