Как правильно делать вакуум.
Тайна втянутого живота: Что на самом деле делает вакуум с вашим телом и стоит ли его делать
Представьте себе двух человек, стоящих у зеркала. Оба хотят более плоский живот и тонкую талию. Первый ложится на коврик и начинает делать скручивания — раз за разом, до жжения в мышцах, до хруста в шее...