Случилось это поздней осенью. Снег все не мог лечь окончательно, выпадал и потом таял. Как следствие, наш небезызвестный домик на дачном участке, оставался под угрозой. И тут моя героическая маменька скомандовала: "едем проверять!" Ну едем так едем, запихнулись в автобус, протряслись 36 км от города и вышли. На полустанке, от которого до дачи еще идти 5 км пешком в горку по петляющей между вырубками дороге. Первые полтора км шли как обычно, о чем-то говорили, обсудив проехавший мимо нас лесовоз, что опять новая вырубка и где-то снова будет вместо леса болото...

Соблюдение простых правил бега поможет вам получать от него больше удовольствия и более эффективный результат. Правило 10%. Еженедельный тренировочный километраж не нужно увеличивать более чем на 10%. Правило 10 минут. Перед каждой тренировкой разминайтесь не менее 10 минут. Правило 2-х дней. Если в течение 2-х дней подряд вы чувствуете дискомфорт или боль во время пробежки, сделайте перерыв на следующие 2 дня. Правило 10 градусов. Если бегаете на улице, всегда одевайтесь так, будто там на 10 градусов теплее, чем показывает термометр...