Многие из вас слышали историю, что, если будешь качать ягодичные мышцы, то поясница будет чувствовать себя лучше. Обычно у людей, которые сидят сутками в офисе или в машине, ягодицы атрофируются и поясница начинает сильно умирать. От этого появляются грыжи и протрузии. Накачать ягодичные мышцы можно любыми способами. Начиная простыми приседаниями и выпадами, заканчивая румынской тягой. Ягодичная мышца достаточно большая и попасть в неё не сложно, нужно только давать нормальную нагрузку. Сегодня мы поговорим о гиперэкстензии...

Всем привет, в очередном цикле про тренировки дома (когда зал не вариант) мы подошли к прокачки спины. Начну с того что ,сильная и здоровая спина – это основа здоровья всего организма. Она обеспечивает поддержку позвоночника, защищает внутренние органы и позволяет нам двигаться свободно и без боли. К сожалению, современный образ жизни часто приводит к ослаблению мышц спины: сидячая работа, малоподвижность и неправильная осанка делают свое дело. Но не отчаивайтесь! Прокачать спину можно и дома, не тратя деньги на дорогостоящие тренажеры и абонементы в спортзал...