Сегодня вы узнаете, как накачать предплечья. Мы покажем эффективные упражнения и рассмотрим анатомию этих мышц. Сильные предплечья - одна из основ тренинга спортсмена-силовика. Слаборазвитые предплечья не позволят удерживать долгое время штангу или гантели во время тренинга спины и бицепса, ограничат вес в жиме лежа и т. д. В бодибилдинге маленькие предплечья выглядят очень некрасиво и не позволят занять высоких мест на соревнованиях. Тренировка предплечий является неотъемлемой составляющей ведущих бодибилдеров...

Предплечье расположено между локтем и запястьем и состоит из двух костей - лучевой и локтевой. Лучевая кость находится латеральнее (снаружи) и простирается от локтевого сустава до лучезапястного сустава, в то время как локтевая кость находится медиальнее (внутри) и простирается от локтевого сустава до локтезапястного сустава. Мышцы предплечья можно разделить на две группы: разгибатели и сгибатели. Разгибатели расположены латеральнее и включают в себя мышцы: лучевую, длинную и короткую мышцы разгибателей пальцев, а также мышцу разгибателя мизинца...