Предплечье расположено между локтем и запястьем и состоит из двух костей - лучевой и локтевой. Лучевая кость находится латеральнее (снаружи) и простирается от локтевого сустава до лучезапястного сустава, в то время как локтевая кость находится медиальнее (внутри) и простирается от локтевого сустава до локтезапястного сустава. Мышцы предплечья можно разделить на две группы: разгибатели и сгибатели. Разгибатели расположены латеральнее и включают в себя мышцы: лучевую, длинную и короткую мышцы разгибателей пальцев, а также мышцу разгибателя мизинца...

В то время как большинство людей относятся к предплечьям как к вспомогательным мышцам, они представляют собой нечто большее. Пара подтянутых, рельефных с выраженной венозностью, предплечий олицетворяет силу и тяжелую работу. В то время как большинство людей часами работают над своими бицепсами, они пропускают тренировку предплечий. Эти люди забывают, что предплечья составляют половину их рук, и если вы стремитесь к эстетике телосложения, вам нужно качать предплечья с той же интенсивностью, что бицепсы и трицепсы...