А вы знаете, как измерять ЧСС (пульс) при выполнении упражнений? Сначала надо измерить пульс в покое, перед выполнением упражнений. Сосчитайте количество ударов за 20 секунд и умножьте полученную цифру на 3. Вы получите количество сердечных сокращений в минуту. По формуле К. Купера оценить максимально допустимую ЧСС можно следующим образом: мужчины от 205 отнимают половину своего возраста, женщины от 220 отнимают свой возраст. Того же эффекта можно добиться, если поддерживать пульс 130 ударов в минуту в течение 30 минут и 150 в течение 10 минут четыре раза в неделю...

Какая она, самая лучшая работа для покорителей Москвы? О ней ходят легенды, называют её чуть ли не социальным лифтом — работа машиниста поезда. Обещают всему научить, поддержать стипендией и дать зарплату от 161 400 рублей, но всё ли так хорошо на самом деле? За обещанными 161 400 на самом деле скрываются жесточайшие требования к здоровью, плавающий ненормированный график и запредельный уровень стресса. Именно эти факторы приводят к текучке кадров: в Метрополитене платят много, но за эту оплату требуют ваше время, здоровье и полную самоотдачу...