Где взять кальций? | Признаки нехватки кальция | С чем может быть связан дефицит кальция?
Где достать кальций, не только молочка вам поможет
Народ, всем привет. Кальций один из ключевых минералов для организма человека, он необходим для прочности костей и зубов, нормальной работы мышц, передачи нервных импульсов, свертываемости крови и даже для гормонального баланса. При недостатке этого самого кальция повышается риск остеопороза, судорог, ломкости ногтей и хронической усталости. А этого всего нам, как спортсменам, вообще не надо. И вроде мы знаем, что надо есть молочку и все тогда будет хорошо, но по факту не только сметанка хороша....
Кальций: где его искать и как удивить свой организм новыми источниками
Кальций. Звучит просто. Но за этим словом — целый мир. Мир костей, энергии, силы, новых вкусов и неожиданных открытий. Почему так важно знать, где искать кальций? Почему одни продукты насыщают организм, а другие — только создают иллюзию пользы? Всё не так однозначно. Дочитайте до конца — и вы увидите кальций с новой стороны! Молоко, йогурт, сыр. Классика? Конечно! Но не единственный путь. Обычный стакан молока — почти 300 мг кальция. Йогурт — до 415 мг на порцию. Сыр чеддер — около 300 мг в кусочке...