Доктор психологии и нейробиолог Патрисия Шмидт отказалась от пяти утренних ритуалов. Почему? Они методично убивали её когнитивное здоровье. И, скорее всего, ваше тоже, если вы им в той или иной мере следуете. Первые 30 минут после пробуждения — критическое окно, когда ваш мозг проходит сложнейший нейрохимический танец. Гормон стресса кортизол естественно повышается, мелатонин снижается, префронтальная кора постепенно включается в работу. Нарушьте этот процесс — расплата придёт не сразу, но обязательно...