Клетчатка — это те штуки в еде, которые твой желудок просто не способен переварить. Она встречается в овощах, фруктах, злаках, бобовых и орешках. Есть два типа клетчатки: Клетчатка играет ключевую роль в твоём организме. Вот несколько причин, почему она важна: Рекомендованная доза клетчатки для взрослого — примерно 25–30 грамм в сутки. Но многие люди получают гораздо меньше. Чтобы набрать нужное количество, добавляй в своё меню разные продукты, богатые клетчаткой. Вот список главных источников клетчатки:...

Клетчатка представлена пищевыми волокнами, которые не подвергаются расщеплению и перевариванию в желудочно-кишечном тракте. Она присутствует исключительно в продуктах, являющихся растительными по происхождению. Как правило, клетчатка содержится в грубых частях растений, то есть в кожуре, семенах или стеблях. Диетологи говорят, что клетчатка приносит большую пользу организму человека, а ее добавление в рацион питания – обязательное условие. По химическому составу она может быть разнообразной, так...